Yin Yoga

Yin yogaen er en af de nyere stilarter indenfor yoga verdenen, og er i sin nuværende form udviklet i 1970’erne af amerikanerne; Paulie Zink, Sarah Powers, Bernie Clark og Paul Grilley; oprindelig med udgangspunkt fra taoisme og kampsport! Der er den ikke længere, og i dag er det typisk Sarah Powers, som gennem hendes litteratur om yin yogaen er mest kendt.

I Danmark er yin yogaen meget anerkendt og udbredt, og pta at være ret “ny” i yogaverdenen har yin yogaen meget at byde på, og der er indenfor selve yin yogaen efterhånden ret mange retninger at gå.

I Ønskehusets Yoga er det en traditionel yin praksis, vi laver. Her er stillingerne blide, langsomme og oftes liggende eller siddende på måtten. Du ligger i hver stilling i  2-5 minutter. Her guides du blidt ind i at mærke, hvordan præcis din krop arbejder bedst ind i stillingerne, også med vigtig hjælp af vejrtrækningen. Til dette hjælper jeg dig med at bruge yoga props, som det hedder. Disse er forskellige støttende ting som f.eks. puder med forskellige former, størrelse og blød- eller hårdhed, bælter, tæpper, enkelte gange en bold eller andet. Nogle elever medbringer endvidere selv deres egen specifikke yin yogamåtte, som er et ekstra blødt og varmt underlag, der ligges ovenpå yogamåtten for at holde en god varme sessionen igennem. Dette er bestemt ikke et must, og Ønskehusets Yoga har de ting, du skal bruge til din praksis.

I yogaverdenen tales der nu meget om arbejdet med facia/bindevævet. Her var det yin yogaen som først begyndte at rette fokus herpå, hvilket giver god mening. For med yin yogaens langsommelighed gives der længere tid ind i stillingerne, og der arbejdes her dybere ind i netop bindevævet, i modsætning til de mere aktive yoga stilarter, som f.eks. ashtangaen og dels hathaen, hvor arbejdet ind i kroppen går mere på musklernes styrke og smidighed.

Yin yogaens stillinger har ofte en vis lighed med stillinger fra de andre yoga retninger, men navnene er anderledes, så hvis du fra andre yoga stilarter er bekendt med navne som f.eks: Duen, kobra, opadvendt hundestilling og andre… så vil du i yin yogaen måske undre dig over at møde de samme stillinger men med navne som f.eks. svanen, sphinxen og sælen… Men pyt med det, det er den indre oplevelse, vi søger at prioriterer;-)

Ro og afstresning er også nøgleord i yin yogaen. Sessionerne er typisk længere (minimum 1 ½ time) end andre yogatimer, og er især skøn for dig, som nyder tiden til at være i stillingerne og mærke kroppen dybere end på det muskulære plan. Det er timer, som giver en følelsen af, at hele sessionen er en lang afspænding og meditation for både krop og sind, sindet kommer i balance, og du går efterfølgende rolig og afstresset fra din yin yoga.

Sessionerne igennem bruger jeg her i Ønskehusets Yoga blide vindspil og klangskåle til at ledsage dig ind i stillingen. Det gi’r en dejlig stemning og hjælper dig til at blive i nuet, mens du er her.

Alle sessioner afsluttes endvidere med en ekstra god lang afspænding/meditation, her også ledsaget af klangskålene.

Er du ny i yoga verdenen, og har ro til at blive i roen… -så er yin yogaen et godt sted at starte. Den er nem at gå til som nybegynder, og der er i løbet af året mange muligheder for at prøve en enkelt session, som f.eks. fredags yin yoga dagene.

Yin yoga Fredag, en gang om måneden

Start weekenden roligt og afstressende.

De populære månedlige Fredags Yin Yoga dage forsætter i 2026. Her kan du tilmelde dig de dage, du kan, og hvor du har lyst til at være med.

På disse fredage er yin yogaen på et niveau, hvor alle kan være med, også for dig som er nysgerrig efter at se og mærke, hvad det er for noget det der yoga, og hvad det kan gøre for dig.

Du vil til Fredags Yin Yoga stille og nænsomt blive guidet ind i yogaens ligende og siddende former på yogamåtten, og der vil være god tid og ro til, at du kommer til at ligge præcis sådan, som din krop arbejder, gi’r sig og i det hele taget bare har det bedst. 

Så har du lyst til at prøve en yin session, eller passer det dig bare bedst med en månedlig lidt længere praksis, så er det her en god mulighed for at mærke en rolig og meditativ stund med klagskåle, blide stæk, nærvær, ro og en dejlig afslappende afspænding/meditation. 

I 2026 flytter Fredags Yin Yoga ned i det nye Lighthouse i Hobro Bymidte. Første gang i januar bliver fredag den 23.1.2026 kl. 15.30-17.30, og herefter igen cirka en gang om måneden fremtil maj måned.

Tilmeld dig allerede nu for at starte året i ro og velbehag, og for at sikre dig en plads.

Fredag, en gang om måneden

Tid: 15-30-17.30

Dato efteråret 2025: 31. oktober og 5. december.

Datoer for foråret 2026:

23. januar, 20 februar, 20. marts, 17. april, 22. maj.

2 ½ times Jule yin: Altid 3. juledag.

Pris for de enkelte dage: 200kr + moms = 250 kr. (325 kr. for Jule Yin).

Fordybelses Yoga i Multihallen i Rørbæk

Dette hold foregår i Multihallen i Rørbæk, hvor alle er velkomne. Det kostrer 400 kr. for 5 gange som betales til Multihallen.

Fordybelses Yoga Holdet er for dig, som gerne vil opleve yogaens ro og meditative tilgang til bevægelserne. Vi bruger stolen som udgangspunkt til at sidde på, og til at støtte os i stående stillinger. Dette gør, at vi kan udføre langt de fleste former med lukkede øjne, og hermed sende fokus og opmærksomheden ind i kroppen, og mærke hvad der sker herinde.

Hver time afsluttes i ro med en siddende afspænding ledsaget af klangskåle.

Hatha Yoga og Blid hatha

Hatha yoga er den ældste og mest almindelige form for yoga, vi har i dag, og det er en yogaform, som de fleste kan have glæde af.

Oprindeligt har hatha yogaen sine rødder tilbage i Indien, helt tilbage til et sted fra før år 1000, nogle tekster siger helt tilbage til år 350… I dag er hatha yogaen meget udbredt verdenen over, og den blev under den engelsk imperialisme også præget af de engelsk soldaters gymnastiske former! Men hvor vestens gymnastik handlede om kroppen og dens fysik, så handlede yogaen også om sindets tilstand, en måde at leve på og opføre sig på.

I Ønskehusets Yoga arbejder vi i hatha timerne med asanas (de fysiske stillinger), ledsaget af pranayama (vejrtrækningen) og med at komme i ro i bevægelserne. Vi har tid til at stå, siddde, ligge i stillingerne og mærke både roen og vejrtrækningens effekt ind i stillingerne. 

Hver Time afsluttes med god lang afspænding ledaget af klangskåle.

Husk, vi er ikke yogier, men vi er på vej.

Onsdage kl. 15.45-17.00/Blid hatha, 75 minutter

Onsdage Kl.17.15 - 18.15

torsdage kl. 16.15- 17.15

Opstart for 8 ugers hold:
Onsdag den 7.1.26

Kl. 15.30-16.45 Blid Hatha

kl. 17.00-18.00

Torsdag den 8.1.26 kl. 16.15-17.15

Pris:

800 kr. + moms = 1000 kr/8 uger /Blid hatha, 75 minutter.

700 kr. + moms = 875/8 uger

Traume Orienteret Yoga (TOY)

Traume Orienteret Yoga tager udgangspunkt i den evidensbaseret metode, der beskrives af Bessel van der Kolk i “Kroppen holder regnskab”. Baggrunden herfor er, at traumatiske oplevelser efterlader sig spor i både bevidstheden og i kroppen, og at vi gennem yogaen kan arbejde med kroppen og de spor, der ligger her.

Igennem en TOY time inviteres der til at kunne være trygt og roligt til stede i kroppen, uden at der sker en genoplivning af fortidens fastlåste traumer, men tværtimod en invitation til at turde vende tilbage og mærke kroppen. Metoden er bygget op omkring temaer som vedrører; 

• Evnen til at være i nuet

• Viden om at vi har valg

• Evnen til at gøre effektive handlinger

• Evnen til at kunne lytte til kroppen igen

Læs mere under fanen; Undervisning, TOY.

tirsdage kl. 17.15-18.15

torsdage kl. 8.45 - 9.45

tirsdage 20.15-21.00 (Online, kun for fortsættere)

Opstart for hold:

Uge 2: Tirsdag den 6. janar 2026

Uge 2: Torsdag den 8.januar 2026

Pris Hold 10 gange: 1800 kr. + moms = 2250 kr. (Online: 1250 kr)

Pris enetime: 900 kr. + moms =1125 kr.

Forældre-Wellness

Forældre-wellness-holdet er et hold særligt for forældre, som gerne vil ha’ råd, støtte og sparring omkring det at være forældre, når ens barn ikke har det optimalt.

Det kan være, at ens barn udviser tegn på mistrivsel såsom muthed, indelukkethed, manglende lyst/evne/overskud til sociale arrangementer/legeaftaler, øget sensitivitet, oftere fysiske symptomer (kvalme, hovedpine, mavepine mm), som gør at barnet ikke kommer i skole. Måske bliver der flere og flere fraværsdagene…

Den teoretiske snak afsluttes hver gang med yoga elementer fra den traume orienterede yoga og en god afspænding, så I forældre går lettere hjem.

individuelle Tider Efter aftale

Pris Hold: Pt kun enetimer.

Pris enetime (1½ time): 1200 kr.

Læs mere på www.familie-trivsel.dk

Mandeyoga

Trænger ryggen til at blive rettet ud, musklerne til at blive strukket længere og hovedet til at få ro, så meld dig til Yoga for Mænd i Ønskehusets Yoga. Her er højt til loftet i overført betydning, og sæsonen er kort, så det er hurtigt overstået, hvis det ikke lige var så mandigt, som du håbede;-)

Mandeyogaen for mænd i Ønskehusets Yoga tager udgangspunkt i hatha yogaen. Hatha yogaen er ikke så rolig som yin yogaen, og ikke så hård som ashtangaen, men ligger lige midt imellem. Holdets fokus vil især være på de gode stræk og balancen, hver gang afsluttende med en god afspænding/meditation.