Traume Orientert Yoga -TOY


Traume Sensitiv eller Orienteret Yoga er en evidens baseret metode til at arbejde med kroppens indefrosne traumer. Der hvor man grundet et traume, stress eller andet ikke længere mærker og sanser kroppen og dens signaler. -Eller hvor man overhører kroppens signaler og i stedet lader sig drive af hovedets rationale, uden hensyn til, at kroppen for længe siden sagde “stop”.


Metoden er udviklet i et forskningsprojekt (primus motor: Psykiater, Bessel van der Kolk*), og var i starten et forsøg med henblik på at arbejde med krigsveteraner, som havde PTSD. Bessel van der Kolk oplevede, at de traditionelle “Head down”-metoder, der hvor man arbejdede udfra hovedet, bevidstheden og tankerne ikke havde en vedholdende effekt. I forskellige forskningsforsøg forsøgte han sig med andre metoder, og opdagede her yogaens effekt på nervesystemets frigørelse af traumer. Herfra er TOY-metoden opstået og videreudviklet til den metode, der i dag uddannes i forskellige steder i verdenen som en “Bottom-up” metode til at arbejde dels med PTSD, men også i bredere forstand med nervesystemet via kroppens sansninger.

TOY er for dig som oplever stress, angst, depression, PTSD eller andet, hvor du dels ikke længere mærker kroppens sansninger, og dels overskrider disse sansninger i flere og flere situationer.

TOY er for dig, som gerne vil arbejde med kroppen og her igennem komme i berøring med, hvad kroppens sansninger fortæller dig. Vores nervesystem healer langsomt, og TOY tager tid, men du vil i et forløb på mimimum 10 gange formentlig opleve, at du “lander” mere og mere i din krop, og at du i andre situationer end i en TOY session oplever, at mærke og høre kroppen og dens signaler, og herefter får en sansning, hvorfra du kan handle med mere hensynstagende til dig selv.



TOY tager udgangspunkt i kropppen, og du vil gennem en meget blid og simple yoga blive guidet til at mærke og sanse kroppen.

Alle kan være med til TOY- det kræver ikke et på forhånd kendskab til yoga. Den første sekvens i TOY foregår siddende på en stol, hvorefter vi langsomt arbejder os op fra stolen og ned på måtten. Alt sammen i et meget roligt tempo.

Nogle dage vil du formentlig opleve, at det er svært ikke at forsvinde op i hovedet, hvilket er meget forståeligt, men du får vedvarende og kontinuerligt en guidning ind i kroppen, og ingen bliver verdensmestre på en dag.

Bag de former, som TOY tager udgangspunkt i, liggende der fra TOY facilitatoren (underviseren) en teoretisk viden om hvilke nervebaner, der løber hvor og hvad der emotionelt knytter sig til disse, således at dette er et bevidst arbejde til at guide ind i at vække disse signaler.

*Metoden er udviklet af Bessel van der Kolk, og er den metode, han beskriver i bogen “Kroppen holder regnskab”. Bessel van der KOlk står bag flere forskningforsøg om specifikke traumer og deres forløsning. Af andre teoretikker, som støtter sig op af metoden kan også nævnes Peter A. Levine, Stephen W Porges og flere.


TOY tilbydes også som enetimer.

Her foreslås dog et forløb på minimum 8 gange (optimalt på 10 gange) for et optimalt udbytte.


Pris for Traume Sensitiv Yoga:

  • Holdundervisning med 10 timer: 2100 kr.

  • NYT: On-line hold: 10 timer = 1500 kr. (For dig, som har deltaget fysisk i et forløb).

  • 1 time: 850 kr.

  • Eneforløb med 6 timer: 3900 kr.