Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga i Ønskehusets Yoga i Hobro undervises på små hold hver onsdag udenfor skoleferierne i 75 minutter af gangen. Du kan se hvornår næste hold starter samt priser her eller se Ønskehusets Yogas ugentlige holdskema.
Ashtanga yoga i Ønskehusets Yoga
Ashtanga Yogaen er en fysisk styrkende yogaform, hvor du hurtigt får varmen og kan få sved på panden. Der er bevægelse, teknik og ro i en samlet pakke, så du både får styr på styrkelse af de rette muskler og opøver smidigheden i andre.
Da teknikken er særlig vigtig for udøvelsen af Ashtanga Yoga, stopper og nørder vi en del i løbet af en session. Dette kan give anledning til spørgsmål, lidt snak og også latter, hvilken jeg på disse hold dels tillader og dels selv finder dejligt befriende. Du vil derfor på et ashtanga yoga hold i Ønskehusets Yoga opleve en lettere stemning, end på de øvrige faste yogahold.
Styrke • Smidighed • Flow
Hvad er Ashtanga Yoga? I forhold til andre yogaformer, er Ashtanga Yoga noget mere muskelopbyggende. Du vil komme til at arbejde i et kontinuerligt flow, der opbygger din styrke og din udholdenhed - samtidig med at du stadigvæk udvikler den smidighed og ro ind i formerne, som man korrekt nok forbinder med yogaen. Ashtanga yogaen tiltaler typisk dig, som godt kan lide styrke og bevægelse, men som også gerne vil opleve yogaens evne til at arbejde med smidighed og sindets ro.
Roen, herunder åndedrættet som et meget vigtig element, er pta. ashtanga yogaen styrkende former, en stor del af al min yogaundervisning. Måske har du prøvet mindfulness og/eller meditation og ikke kunne finde roen i det - eller måske endda syntes, det var direkte stressende og ubehageligt - men hvis du stadigvæk gerne vil lære at slippe tankemyldret og med det mentalt at komme ned i tempo engang imellem, så er Ashtanga Yoga et rigtigt solidt sted at starte. Her er kroppen og dennes fysiske aktivitet og flow din vej ind i en yogapraksis, hvor dine tanker ind i ashtangaens stillinger ikke kan dominere på samme måde som i andre yoga stilarter.
Hvis du er nybegynder, er hjælp at hente. Før hver time er der sat 15 minutter af, hvor du kan få hjælp og introduktion til især teknikken med solhilsnerne, teknikken ind i de forskellige former, eller hvis der er andet, du har brug for et særligt øje på.
Hvis Ashtanga Yoga Lyder som noget for dig, så kan du tilmelde dig her, eller kontakte mig på facebook eller mobil 60 15 85 95.
Åndedrættet
Åndedrættet i Ashtanga Yoga er ernormt vigtigt, og har en stor betydning for praksissen. Den er en smule anderledes end i de øvrige yoga stilarter, og kaldes for Ujjayi-åndedrættet. Ujjayi-åndedrættet i Ashtanga Yoga involverer brug af både bækkenets muskler, mavemusklerne, brysthulen og musklerne omkring luftrøret for at skabe kontrol, plads til luften og til at bevare roen og flow’et gennem stillingerne.
Når det hele er på plads opnås en fantastisk varme, som gør kroppen mere stærk, smidig og arbejdsvillig - også når de mere krøllede yoga stillinger udføres😉.
Historien om Ashtanga Yoga
Ashtanga Yoga har sit fundament i de oprindelige yoga stilarter fra Indien, og blev udviklet til sin nuværende form af yogien Sri K. Pattabhi Jois (1915-2009). Udøvere af Ashtanga Yoga på et højere plan tager ofte til Mysore i Indien, som i dag stadig er verdens navle for ashtangaen.
Ashtanga yogaen består af seks faste serier, hvortil der kræves en særlig ashtanga certificering for at kunne undervise heri. I Danmark uddannes der i serie 1, som er den serie, der undervises i her i Ønskehusets Yoga.
Hvad er Ashtanga Serien?
Hver serie i Ashtanga Yoga - og dermed hver time starter med 8 solhilsner, 5 Surya Namaskara A (Syrya = snamaskara = hilsen) og 3 Surya Namaakara B. Disse kræver en rimelig fysik og vi bruger vigtig tid på teknisk at få styr på dem, så du lærer at passe på kroppen og udføre dem korrekt i flow med vejrtrækningen.
En typiske yogaform fra ashtanga serie 1 kunne f.eks. være trikonasana stillingerne(Tri = tre, kona = vinkel/kant, asana = stilling), som også kendes fra andre stilarter. Men i Ashtanga Yoga arbejder vi ret stringent med teknikken: det at udføre stillingen korrekt med den rette styrke, åbning, rotation, vejrtrækning og mere, så du ikke får skader undervejs, men opnår den rette styrke og stræk ind i hver enkelt form.
I stillingen utthita trikonasana (på engelsk: classic triangel pose), hvor vi med let spredte ben forsøger at række ud over vores ene side og strække os ned mod den ene tå i en sidebøjning. Her arbejder vi med sidebøjningen, som åbner vores brystkasse og forbedrer vores generelle kropsholdning; længden i taljesiderne; længden henover baglår; styrken i ben og coren samt en hofteåbning med en drejning/rotation fra hoften. Så selvom det ser fedt ud, at kunne nå ned til tåen, så er det ikke udtrykket, men formens indre arbejde, som er det vigtige.